护眼明目 4种天然好食材-作者：郑芸芸

现代人几乎每天都离不开电脑，特别是从事文字工作和工作中需要经常使用电脑的人，要注意眼睛的保护措施，经常过劳，容易导致眼睛提早退化。

如果不想让视力更加恶化，应适当摄取能改善视力、保护眼睛的天然食材，它不但可以帮助你减缓眼睛伤害，而且效果远比维他命或其他健康食品要来得有效。

建议4种保护眼睛的必吃食材：
1.菠菜
菠菜含叶黄素，可预防白内障及视网膜黄斑部病变；还含有丰富的β-胡萝卜素，它能在体内转变成维生素A，可预防干眼症。

2.地瓜
地瓜含花青素苷可以缓解眼睛疲劳、预防视力退化。

3.蛋黄
蛋黄富含叶黄素、玉米黄素，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化。

4.鱼
鱼含Omega-3，包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等，它能降低眼睛黄斑部病变的风险。

小编提醒
任何食物适量食用就好，不需过度摄取，以免反造成身体负担。

——摘编自《新唐人电视台》 乐活中医节目◇