1 第一条:子时之前一定要睡觉。
在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天晚上11点—次日凌晨1点前不睡觉,会造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不好带来的伤害。
2 第二条:睡时宜一切不思。
失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。心有杂念时,一方面很难入睡,另一方面即使睡着也没有很好的睡眠质量。每晚睡觉前,要先平复自己的心绪,排空大脑杂念,用宁静的心绪入睡。
3 第三条:午时宜小睡或静坐养神。
上午11点至中午1点,午睡益处多多。如条件有限,不能睡觉,可静坐15分钟,闭目养神。
4 第四条:一定要早起。
僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。睡得太迟反而增加身体负担,不利于健康代谢。
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